تغذية الرضع

فوائد الليمون للأطفال والحوامل

فوائد الليمون للأطفال والحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الثراء الغذائي للليمون هو مساعدة هائلة للصحة. يحتوي الليمون بشكل أساسي الماء وفيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة القوية وفيتامين أ، الذي يساهم في تجديد الأنسجة.

وهي غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والفوسفور. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم وتمنحك الشعور بالشبع.

1. يقوي جهاز المناعة: يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يساعد على تنشيط خلايا الدم البيضاء ، والتي تعد ركائز دفاعاتنا المناعية. محاربة الانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والطفيليات المعوية.

2. يساعد على التئام الجروح: ويرجع ذلك إلى محتواها من المعادن والفيتامينات ، وخاصة فيتامين سي الذي يعمل في تكوين الكولاجين الضروري لإصلاح الأنسجة.

3. يساعد على إنقاص الوزن: نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان (البكتين) والموجودة في قشر الليمون وبياض قشرته ، فإنه يعزز الشعور بالشبع ويتجنب الإفراط في تناول الطعام.

4. مكافحة فقر الدم: يمكن أن يكون فقر الدم أو انخفاض تركيز الهيموجلوبين في الدم نتيجة لأسباب عديدة ، وأكثرها شيوعًا هو نقص الحديد. فيتامين سي الموجود في الليمون يساعد على امتصاص الحديد الموجود في بعض الأطعمة (اللحوم والأسماك والبيض والخضروات الورقية والمكسرات والعدس).

- في الحمل: عند النساء الحوامل ، تزداد متطلبات الحديد والكالسيوم ، وقد سبق لنا أن علقنا على أن استهلاك الليمون بسبب احتوائه على فيتامين سي ومحتواه من الكالسيوم يساعد في منع فقر الدم وفقدان كتلة العظام.

في الوقت نفسه ، يعد الإمساك مشكلة أخرى غالبًا ما تعاني منها النساء الحوامل ، حيث يساعد الليمون ، نظرًا لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان ، على تحسين العبور المعوي.

- في الاطفال: كما أنه مفيد للأطفال ، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة ، والوقاية من فقر الدم ، وتحسين العبور المعوي ، وتكوين الكولاجين الذي يساعد على التئام الجروح.

- في السلطات ، بدلا من تتبيلة الخل يمكننا استخدام الليمون.

- عند تحضير سلطة فواكه ، لتجنب أكسدة الثمار.

- في العصائر يمكننا مزجها مع فواكه أخرى (برتقال ، فراولة ، إلخ) بحيث يكون طعمها الحمضي أكثر تحملاً للأطفال.

- قبل أو أثناء الوجبات ، يمكنك تناول عصير الليمون الممزوج بالماء ، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالجوع بسبب محتواه العالي من الألياف. يمكنك تحضير الماء بالليمون وخلطه مع مكونات أخرى مثل أوراق النعناع والزنجبيل (يساعد في حالة شعور المرأة الحامل بالغثيان) ، أسافين الليمون ، الكيوي ، الخيار ، إلخ.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد الليمون للأطفال والحوامل، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: إليك فوائد شرب النعناع للحامل والجنين و فوائد أخرى لم يخبرك بها أحد من قبل (قد 2022).